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Enfermedades de la civilización moderna

Los ritmos biológicos

El paciente empoderado y el desajuste evolutivo


Entramos ya en el tema dedicado a los ritmos biológicos y en particular a los ritmos circadianos.

Es importante tener presente la estrecha relación que tienen los ritmos circadianos con la luz, explicada en temas anteriores. La razón es tan sencilla como entender la relación entre la rotación de la Tierra con los cambios entre la luz y la oscuridad.

Si en los capítulos anteriores se ha hablado de las características físicas de la luz, podríamos pensar que hablar de los ritmos circadianos es hablar de las características rítmicas de las diferentes frecuencias que vienen del sol.

Las sociedades occidentales modernas han modificado aspectos socioculturales y conductuales gracias a que dispone de luz cuando debería haber oscuridad, produciendo un desajuste evolutivo que afecta a nuestros ritmos circadianos, sin precedentes en la historia de la humanidad.

Esta cronodisrupción podría tener importantes consecuencias en nuestra fisiología, aumentando por ejemplo el estrés oxidativo o contribuyendo a la inflamación crónica de bajo grado.

Los ritmos biológicos en nuestra especie

 5.1.- Introducción a los ritmos biológicos 3:08
 5.2.- Los ritmos circadianos 4:12
 5.3.- ¿24 o 25 horas? 2:40
 5.4.- El cronotipo 3:51
Sincronizando nuestros relojes biológicos

 5.5.- Zeitgeber. Poniendo en hora nuestros relojes 2:20
 5.6.- Diferentes Zeitgeber 3:50
 5.7.- La luz como Zeitgeber 4:57
Somos animales circadianos

 5.8.- La melatonina es circadiana 5:09
 5.9.- Nuestras células son circadianas 3:36
 5.10.- Nuestros órganos son circadianos 3:26
 5.11.- La melatonina castigada 6:04